こんにちは、Momoです。
ご訪問ありがとうございます。
世間的には「痩せたい」という人が多いように見える一方、食べても太れない体質で悩んでいる人もいます。
ガリガリすぎて人に心配されたり、いじめられた経験がある人もいるかもしれません。
この記事は「太りたいのに太れない」「ガリガリ体型で悩んでいる」そんな人に読んで欲しい記事です。
この記事でお伝えすること
- 太れない理由
- 健康的に太る方法
- 太るためのコツ
私は以前、食べても太りにくい体質で悩んでいました。
なんとか健康的な体になる方法はないかと試し続けた結果、一番効果があった方法は「筋トレ＋プロテイン摂取」です。
この記事では、健康的な体づくりをしたい痩せ型体質の人に向けて、私自身が実践して結果を出せた方法を詳しく解説します。
目次
何故太れない？太れない理由とは
①栄養が偏っている
②運動をしていない
③食が細い
「食べていないわけではないのに…」という人は、実は人よりも小食なことに気づいてない人が多いようです。
また、極端に運動をしないためお腹がすかず、食べられる量が少ないというケースは珍しくありません。
好き嫌いが多すぎる偏食の人も、体に筋肉がつかずにひょろっとした体型になりやすいです。
健康的に太る方法３選！一番結果が出た方法はこれだ！
健康的に太るためにした３つの方法をご紹介します。
①プロテインを飲む
②プロテインを飲んで運動する
③太りやすい食べ物を食べる
３つの組み合わせがとっても大切です。
それぞれ解説しますね。
健康に太る方法①：プロテインを飲む
こまめにプロテインを飲むようにしてから、体つきがかわりやすくなりました。
プロテインは筋肉がつきやすくなるタンパク質が豊富に含まれているので、
運動する前や運動をした後に最も相性がいいです。
日頃運動をしていないという人も、プロテインを飲んで生活するだけで肉付きの変化を感じられるはず。
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健康的に太る方法②：プロテインを飲んで運動する
プロテインを飲んだら、適度に筋トレをするのが効果的です。まずはスクワットなどから始めてみましょう。ダンベルなどを使って負荷をかけながらトレーニングをすると更に効果的です。
ただし運動はやりずぎるとかえってやせてしまうので、注意が必要です。
本気で悩んでいる人こそ、パーソナルジムに通うと楽しく適度な運動が続けやすいです。プロに健康的な体作りのサポートをお願いできるので、正し体作りが学べます。
トレーナーさんが優しいと人気のジムはこちらです。
健康的に太る方法③：太りやすい食べ物を選ぶ
プロテインに加えて、太りやすい食べ物をうまく取り入れるのがコツです。
例えば、お肉は筋肉を作るタンパク質を含むので、意識的にとるのが良いです。
それと、おやつにぴったりのナッツはタンパク質の他に炭水化物やビタミン、
ミネラルなどの栄養素が豊富なのでおすすめです。
かといって、偏った食べ方をしていると体の作りも偏ってしまい、健康的に太れません。
バランスを考えながら摂取するようにしてください。
おすすめのナッツはこちらです⬇︎ ぜひ一度試してみて下さい。
健康的に筋肉をつけよう！太れない体は変えられます
ヒョロっとした体型に長い間コンプレックスを抱えていた私でしたが、今回ご紹介した３つの方法を取り入れてからは、体つきが変わりました。体が変わると自信がついて、見える世界も変わっていきます。
今悩んでいる人もコツコツ続けていけば健康的に変化できるので、大丈夫です。ぜひ実践してみてくださいね。
この記事が役に立てれば嬉しいです。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
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